Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Alles, was Sie darüb

Während der Schwangerschaft erlebt eine Frau verschiedene Momente, von schönen bis zu schmerzhaften. Schmerzen gehören leider auch zur Schwangerschaft und gehen auch nicht an der Wirbelsäule vorbei. Einige Arten von Schmerzen werden in diesen neun Monaten leicht zu bewältigen sein, andere werden Sie ins Bett bringen. Wann sind Rückenschmerzen in der Schwangerschaft normal und wann sollte Alarm ausgelöst werden?

Über Rückenschmerzen während der Schwangerschaft klagen wohl werdende Mütter am häufigsten. Für einige ist dieser Schmerz erträglich, für andere unerträglich. Deshalb ist Schmerz ein relativer Begriff, und selbst für einen Arzt kann es schwierig sein, zu bestimmen, was normal ist und was nicht. In den folgenden Zeilen lesen Sie, in welchem Stadium der Schwangerschaft Rückenschmerzen beginnen, wann ihnen mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte und wir geben Ihnen auch noch ein paar Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen.

Sind Rückenschmerzen ein Zeichen einer Schwangerschaft?

Die Antwort ist einfach, aber verwirrend – es kann sein oder auch nicht. Rückenschmerzen können zwar eines der ersten frühen Anzeichen einer Schwangerschaft sein, gehören aber nicht zu den häufigsten Schwangerschaftssymptomen im ersten Trimester. Darüber hinaus leiden viele Frauen vor der Menstruation oder in den ersten Tagen der Blutung unter Rückenschmerzen (hauptsächlich im unteren Rückenbereich), sodass sie diesen Schmerzen keine besondere Bedeutung beimessen. Wenn Sie ein Kind planen, verlassen Sie sich auf keinen Fall auf Rückenschmerzen als Indikator für eine Schwangerschaft und machen Sie unbedingt einen Schwangerschaftstest und eine gynäkologische Untersuchung.

Tehotenstvo a bolesť chrbta

Fotoquelle: Freepik

Wann treten die ersten Rückenschmerzen in der Schwangerschaft auf?

Es gibt kein festes Datum, an dem Sie zum ersten Mal Rückenschmerzen verspüren. Wie bei jeder Frau ist jede Schwangerschaft anders und es ist unmöglich vorherzusagen, wann oder ob Schmerzen auftreten werden. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass, wenn Sie vor der Menstruation Rückenschmerzen verspüren oder diese nach übermäßiger Belastung, langem Sitzen usw. unter diesen Schmerzen leiden, früher oder später auch während der Schwangerschaft Rückenschmerzen auftreten.

Manche Frauen verspüren einige Tage nach der Empfängnis aufgrund des Hormoneinflusses Schmerzen im unteren Rückenbereich – diese Schmerzen ähneln (prä)menstruellen Schmerzen. Bei anderen treten die Schmerzen erst bei Gewichtszunahme auf, also nicht früher als im zweiten und dritten Trimester.

Neben „klassischen“ Rückenschmerzen kann es auch während der Schwangerschaft zu Ischiasbeschwerden kommen. Dieser Nervenschmerz beginnt im unteren Rücken und strahlt auf das gesamte untere Glied aus, meist nur auf eins. Bei Ischias kommt es und geht und Schmerzmittel helfen bei dieser Ischiasentzündung oft nicht.

Čo spôsobuje bolesť chrbta v tehotenstve?

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft können durch mehrere Faktoren verursacht und darauf zurückgeführt werden:

vorherige Verletzung
erhöhter Druck auf die Rückenmuskulatur
Kompression des Ischiasnervs
Hormonschub

Allerdings sind alle Rückenschmerzen anders und selbst eine Frau kann während der Schwangerschaft unterschiedliche Arten von Schmerzen verspüren. Rückenschmerzen können während der Schwangerschaft an drei Stellen auftreten:

Schmerzen im unteren Rücken: Schmerzen oder sogar Krämpfe im unteren Rückenbereich treten in allen drei Trimestern auf. Zu Beginn der Schwangerschaft wird es hauptsächlich durch eine starke Hormonveränderung verursacht, später führen wir es auf das Gewicht und die Größe des Babys zurück. Auch eine geschwächte Bauchmuskulatur kann Rückenschmerzen im Lendenbereich verursachen.
Schmerzen im mittleren Teil des Rückens: Diese Art von Schmerzen treten während der Schwangerschaft hauptsächlich als Folge einer früheren Verletzung auf, können aber auch durch die Platzierung des Babys in der Gebärmutter verursacht werden, das diesen mittleren Teil des Rückens belastet.
Schmerzen im oberen Rücken: Schmerzen im Nacken und im oberen Rücken im Allgemeinen werden eher mit falschen Hebetechniken und einer sitzenden Lebensweise in Verbindung gebracht. Erlernen Sie eine bessere Hebetechnik, bei der Ihr Gesäß statt Ihrer Arme zum Einsatz kommt. Das heißt, Sie gehen in die Hocke und heben keine Gegenstände mit ausgestreckten Beinen.

Bolesť chrbta a cvičenie

Fotoquelle: Freepik

So finden Sie Linderung bei Rückenschmerzen

Eine Schwangerschaft ist schwierig und Schmerzen gehören einfach dazu. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sie stillschweigend ertragen sollten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Hier sind die effektivsten:

Tragen Sie unterstützende Schuhe. Investieren Sie in hochwertige Schuhe mit niedrigem Absatz und guter Unterstützung des Fußgewölbes. Keine Sorge, heutzutage ist es alles andere als wahr, dass Stützschuhe hässlich sind.
Lernen Sie, richtig zu stehen und zu gehen. Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper, daher müssen auch Sie einige Veränderungen vornehmen. Verändern Sie beim Gehen den Schwerpunkt und stellen Sie beim Stehen einen Fuß auf eine Stufe, einen Stuhl oder eine Kiste.
Verwenden Sie warme und kalte Kompressen. Diese helfen, Muskelkater zu lindern und dadurch Schmerzen zu lindern. Wir empfehlen duftende Heizkissen mit Lavendel oder Zitronengras, die in der Mikrowelle erhitzt oder im Gefrierschrank eingefroren werden können.
Ändern Sie Ihre Schlafposition. Sie werden sich wahrscheinlich für eine Weile vom Schlafen auf dem Bauch verabschieden. Lernen Sie, auf der Seite zu schlafen und legen Sie ein Stillkissen zwischen Ihre Knie.
Tragen Sie einen unterstützenden Schwangerschaftsgürtel. Es sieht aus wie ein breiter Gürtel und entlastet Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur. Geeignet sind auch Umstandshosen, bei denen dieser Gürtel bereits direkt eingenäht ist.
Regelmäßig Sport treiben. Sport hilft dabei, die Muskeln zu stärken und zu dehnen, die den Rücken und die Beine stützen, und hält die Rücken- und Bauchmuskulatur stark. Geeignet sind Schwimmen, Stretching, Pilates und Yoga, aber auch Kräftigungsübungen unter Anleitung eines erfahrenen Trainers.

Wann sollen Sie einen Arzt aufsuchen?

Wie wir bereits erwähnt haben und wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Rückenschmerzen in der Schwangerschaft grundsätzlich eine Selbstverständlichkeit. Aber auch in diesem Fall gibt es einige Anzeichen, die erhöhte Aufmerksamkeit und einen Arztbesuch erfordern. Einseitige Schmerzen im Hüftbereich können beispielsweise ein Symptom einer Nierenentzündung sein. Auch wenn die Rückenschmerzen akut sind und mit hohem Fieber einhergehen, empfiehlt sich ein Arztbesuch.

In den späteren Stadien der Schwangerschaft können auch wellenförmig auftretende Schmerzen im unteren Rücken ein Zeichen für den Beginn der Wehen sein. Wenn die Schmerzen stärker und häufiger werden, informieren Sie sofort den Arzt über Ihren Zustand oder gehen Sie in die Notaufnahme. Wie bei anderen Schmerzen während der Schwangerschaft ist es besser, auf der sicheren Seite zu sein, als zu Hause zu warten und sich wegen Rückenschmerzen unnötig Sorgen zu machen.